■ 日本型食生活を見直しましょう　（2009/06/18）
私たちの食生活が変わったのはいつの時代からでしょうか？歴史を見ると、明治以降に外国から小麦を使った様々な主食、パンやパスタなどが入ってきました。しかし近年、健康を考える人が増え、日本型の米中心の食生活が見直されています。

家庭の食事にも食中毒の危険がたくさん潜んでいることをお忘れなく。

■ 急増する食物アレルギー　（2009/05/21）
今や日本人の3分の1以上の人が悩んでいるとされる『アレルギー』。

今回は、最近子供たちを中心に急増している食物アレルギーについてお話します。

■ 睡眠時無呼吸症候群の予防　（2009/05/07）
『睡眠時無呼吸症候群』は、一晩の睡眠中に10秒以上の無呼吸が30回以上起こる、もしくは睡眠1時間あたりの無呼吸数や低呼吸数が5回以上起こる状態と定義されています。寝ている間に寿命を縮めかねない病気。ちょっと息が止まっているぐらいと軽く考えないでください。

■ ストレスを感じたら・・・　（2009/04/16）
ストレスを感じたら、気分転換をするとともに、十分な休養や栄養を。
食生活や生活環境を工夫してリラックスを心がけましょう。

■ そろそろ紫外線が気になる季節です　（2009/04/02）
日本の一年間の紫外線は春から夏にかけてが一番多く、日焼けやシミ･ソバカスの原因になります。
日焼けやシミ･ソバカスは、皮膚の内側にメラニン色素が沈着したものです。

■ 活性酸素ってなあに？　（2009/03/19）
「活性酸素」という言葉を聞いたことがありますか？酸素といえば人間が生きていくために不可欠なもので、活性といえば体に活力を与えてくれるイメージですね。でも、この活性酸素は毒性が強く、私たちにとってはやっかいな物質のようです。

■ 疲れた心に栄養を　（2009/03/05）
「疲れた」は、日常生活の中で頻繁に耳にする言葉です。人間ドックの問診でも「疲れやすい」「よく眠れない」など、慢性疲労を訴える人が目立ちます。ストレス社会と言われる現代、精神的な疲れを残したまま日々過ごしていませんか？

■ 糖尿病が増えています　（2009/02/19）
我が国の糖尿病患者数は、生活習慣と社会生活の変化に伴って急速に増加しています。糖尿病が恐いのは、自覚症状のないままに様々な合併症を引き起こすことです。失明や腎不全、脳梗塞、心筋梗塞、神経障害など全身におよびます。

■ 低血圧と上手に付き合おう　（2009/02/05）
血圧は、年齢や運動、食事、精神的要因、寒冷などによって常に変動しています。
低血圧の基準についても意見がいろいろと分かれるところですが、一般的には最大血圧90ミリ未満とされています。

■ 冷え性を防ぐ食事　（2009/01/22）
冷え性とは、血行が悪くなって体の末端が冷たくなることをいいます。血行不良になると、血管の少ない手や足、腰の血液量が少なくなって、手足が冷たい、腰が冷えるといった症状があらわれます。

■ カゼ・インフルエンザの予防　（2009/01/08）
万病の元といわれるカゼや重症化しやすいインフルエンザに注意が必要な季節がやってきました。
身近なことでできる予防法をご紹介しましょう。

■ お酒を飲む機会が増えますね 〜忘年会・新年会シーズン到来〜　（2008/12/18）
忘年会、新年会とお酒を飲む機会が多くなる季節。お酒を『百薬の長』にできるかどうかはあなた次第です。

■ あなたの歯は大丈夫ですか？　（2008/12/04）
虫歯と歯周病ですが、これは普段の生活がつくりだす『習慣病』。ライフスタイルの改善で十分に予防できます。

■ 快食・快眠・快便で健康生活 〜便秘予防の食生活〜 �A　（2008/11/20）
便秘や下痢、細い便、下血など、便は体の健康度を示す大切なサイン。あなたのうんちは健康ですか？

■ 胃腸を守る食習慣を身につけましょう　（2008/11/06）
胃腸は割合に丈夫な器官ですが、暴飲暴食が続くといろいろな障害が起こります。胃炎や潰瘍への備えは万全ですか？

■ 10月は『食生活改善普及月間』です　（2008/10/16）
食事、運動、休養など、日常的な生活習慣と深くかかわる生活習慣病。
一人ひとりが食生活を見直し、規則正しく、栄養バランスのとれた健康的な食生活を実践することが重要です。

■ 旬の食材　（2008/10/02）
食欲の秋、芸術の秋、読書の秋、スポーツの秋･･･。秋の味覚、旬のものの栄養や特色を知って、健康づくりに役立てましょう。

■ 免疫力を高める食事　（2008/09/18）
私たちのからだには、防御システム＝免疫力が備わってい ます。今回は、免疫力を高める食事のとりかたをご紹介します。

■ 食品の食べ合わせ　（2008/09/04）
食事から得られる栄養素を効率よく生かすためのコツをご紹介します。

■ 夏バテ　（2008/08/21）
暑さと湿気の急激な変化に体がついていけなくなり、自律神経の働きが鈍くなることで起こるのが『夏バテ』です。
暑いと食欲が低下して栄養不足になったり、寝苦しさから睡眠不足になるので、ますます『夏バテ』しやすいのです。

■ 健康食品　（2008/07/31）
健康食品は、食生活における補助的な役割をはたすものです。
医薬品のように病気や体の不調を治療するものではありません。健康食品を選ぶときには十分に注意しましょう。

■ 疲労回復　（2008/07/17）
食事は、健康維持のための基本。疲労の予防や回復にとても関わりがあり、バランスのとれた食事をきちんととることで、疲労度を大幅にダウンできます。疲労回復のためにも朝食をきちんととり、1日3食、バランスの良い食事を心がけましょう。

■ 熱中症　（2008/07/03）
熱中症とは、体の中と外の“あつさ”によって引き起こされる、さまざまな体の不調。
とくに高齢者や乳幼児は注意が必要です。気温が高く湿度の高い日は十分に気をつけましょう。

■ 食中毒　（2008/06/19）
気温と湿度が高くなり、食中毒が気になる季節になってきました。今回は、家庭でできる食中毒予防ポイントをご紹介しましょう。

■ 紫外線対策・肌のケアについて　（2008/06/05）
紫外線を浴びすぎると皮膚の免疫力が低下し、活性酸素を発生させることになります。
皮膚の抵抗力を高め、抗酸化作用のある栄養成分を摂りましょう。

■ がん予防の食事ガイドライン　（2008/05/15）
私たちの健康を守る鍵をにぎっているのは毎日の食事。がんに関しても3割は食事が原因といわれます。
日々の食事に注意してがんのリスクを抑えましょう。

■ 老化と闘うアンチエイジングのすすめ　（2008/05/01）
人間は自分が経験したことのないことに恐怖を感じるといいます。加齢とともに誰にでも訪れる「老い」と「死」。私たちは抗老化・抗加齢医学（アンチエイジング医学）に大いなる期待をしています。

■ 骨粗鬆症予防　（2008/04/17）
骨粗鬆症の原因の一つはカルシウム不足です。骨量は、骨格の成長とともに20歳ぐらいまで増加してピークを迎えたあと、中高年期に向かってしだいに減少します。

■ 春の栄養管理 〜生活環境にともなうストレスケア〜　（2008/04/03）
4月は年度の変わる月。社会生活の中では一年の区切りともいえるこの時期は、毎日が緊張の連続でストレスも多く、知らず知らずのうちに疲れがたまってしまうものです。

■ お口の健康に自身ありますか？ 〜歯や歯茎を丈夫に〜　（2008/03/21）
現代人の約7割が歯や口の中に悩みを抱えていると言われます。お口の健康は単に口の中だけの問題ではなく、全身の健康と大きく関わっていることが最近の研究でわかってきています。

■ ヘルシーダイエットはバラ色なのに！！　（2008/03/06）
私たちが健やかな毎日を送るためには、まず正しい食生活の実践が第一。でも、昨今の食事事情は健康的とは言い難い状況です。いつでも、どこでも、何でも食べられる豊かな時代なのに、食事が健康を蝕んでいる…悲しいことです。

■ 花粉症対策 〜からだの外と中から守る〜　（2008/02/21）
今年もそろそろ花粉が気になる季節になりました。症状を軽くするために、ふだんの生活の中でできる方法をいくつかご紹介いたします。自分にあった対策を見つけ、花粉の季節を乗り切りましょう。

■ 忍び寄る動脈硬化の危険性　（2008/01/21）
動脈硬化とは、動脈の血管が厚くなったり硬くなったり、時には一部が剥がれて腫瘍となったり、またはその部分から
出血を伴い本来の清らかな血管の内腔を失った状態のことをいいます。

■ 肥満予防の生活習慣 〜健康体重に維持・ダイエット〜　（2008/01/10）
健康を保つために、適正体重を保つことは大切です。肥満は高血圧や糖尿病など、生活習慣病の原因にもなります。
今回は肥満とダイエットについて考えてみましょう。

■ 快眠・快食・快便の健康食生活 〜便秘予防〜　（2007/12/27）
便は体の健康状態を示す大事なサインです。今回は便秘について考えます。

■ ご存知ですか？メタボリックシンドロームの恐ろしさ　（2007/12/13）
メタボリックシンドロームとは、別名「内臓脂肪症候群・代謝異常症候群」といわれるものです。

■ 知ってて損なし！食品の安全性　（2007/11/15）
食品を選ぶ際の目安はさまざまですが、食品表示の読み方や食品を選ぶときのポイントをご紹介します。